FBW na

dyziąąą no problem man! :D zwykły FBW i dajesz rade poczytaj sobie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html dieta na plus z kaloriami bedzie dobrze

Wiesz co robiłem FBW ( bez progresu ) i split i zero rezultatów siłą troche podskoczyła, ustabilizowała się i koniec. Narazie chce robic HST - dobrze sie trenuje, dobrze ze jest progresja. hym 2 cm na rok ;] to tez nie leko masz ;] Nie wiem czytałem wiele postów o HST - i podobno rusza to wiele osób która maja podobny problem. Mnie nie rusza :P [...]

plan jest do dupy... w wieku 16 lat możesz zapomnieć o planie stricte siłowym, chyba że twoim celem jest zrobienie z siebie kaleki. Najpierw FBW by zwiększyć masę (pewnie zauważyłeś, że nie jest z ciebie kawał chłopa), a później modyfikacje FBW np. oparte na 5x5 lub 15-10-5 by podkręcić siłę. plan zakładający jedynki lub dwójki w twoim wieku i z [...]

Nie wiem ogólnie chodzi mi czy klatka + barki do dobre powiązanie w cyklu na masę . Mi nie przeszkadza ale kolega z siłowni twierdzi że za ciężko mi będzie . A to FBW 5 razy 5 , 15- 10- 5 sorry ale o co tu chodzi

[...] sorry ale te twoje topiki są na poziomie początkującego, nie dziw się, że mało osób na nie odpowiada. Mam wrażenie, że sam nie wiesz czego chcesz, w jednym poście pytasz o FBW a w innym już o Splita,trening to bodziec do przyrostu mięśni a DIETA to paliwo, to samo z odżywaniem po co pytać o to która odżywek jest lepsza skoro to kwestia [...]

To nie jest trening FBW to po pierwsze to dwudniowy trening dzielony jeśli masz dwa dni do dyspozycji to daj sobie trening FBW (całe ciało na każdym treningu) będzie lepszy trening mięśnie nie czekają 7 dni na kolejny bodziec. wywal martwy ciąg i plan będzie ok jeśli byś chciał przy nim zostać pozdro

[...] sie przyzwyczailem do owsianych na sniadanie, ze dziwnie sie je cos innego. Jestem dobrej mysli i juz sobie mysle jaki wymyslic nastepny trening. Chyba zrobie jakies lekkie FBW albo miesieczne HST ( 15tki i 10tki ) z zanizonymi maksami i bez cwiczen obciazajacyh kregoslup. Jak mi sie uda zrobie okolo 20minutowe treningi HST i po odrazu basen. [...]

11.11.2008 Trening FBW set B (ok, 90 min) Prostowanie nóg na maszynie 3 serie (35, 40, 45 kg) Uginanie nóg na maszynie 3 serie ( 35, 40 kg) Martwy ciąg 3 serie (55, 75, 80, 90 kg) Bardzo ladnie, moglem dawac ciezaru jeszcze duzo wiecej, ale to poki co nie moj cel. Zaczolem uzywac pas ! Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie ( 35, 40 kg) Cos mi sie [...]

[...] staz to troche ponad 5 lat ( nie liczac tej przerwy ) na poczatek powiedzialem sobie,ze po tak dlugiej przerwie wiadomo zaczne spokojnie na pol gwizdka rozpisalem trening FBW na kilka pierwszych tygodni no i zwarty i gotowy ruszylem na silownie. Oczywiscie rzeczywistosc byla inna...wyobrazcie sobie samych siebie.Silownia jest dla was bardzo [...]

wiek:16 wzrost:176 masa:68 cel:masa staż: ok roku FBW WT: KLATA, BICEPS ŚR : UDA, LYDKI, BRZUCH CZW: BARY(TYLKO PRZEDNIE+BOCZNE), TRICEPS PT : TYLNE BARY, PLECY, KAPTURY, PRZEDRAMIONA WT: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s(6,8,10,12) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4s (6,8,10,12) rozpiętki ze [...]

leszczu to sie zwracaj do brata czy kogos okey , obrazilem cie gdzies ? cala swoja wypowiedz napisalem kulturalnie, nie bede cie obrazal bo to nie w moim stylu. nie obnosze sie tym ze odchodze z forum lecz pisze czemu z niego odchodze. to dotyczy tej samej sprawy ale jak zmienia kontekst topicku. co do postow podwieszonych mialem na mysli iz tylko [...]

Diete ułożysz w dziale "Odżywianie" w podwieszonych tematach masz wszystko opisane Na początek polecam FBW 3x w tygodniu. Skorzystaj z wyszukiwarki i znajdź jakieś plany FBW. Jest tego dożo wiec nie ma problemu Bedi po co ta minka?? Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-11 19:59:33

[...] obciaza cun. czyli: 1 opcja: zostawiac sobie 1-3 powtorzen w zapasie i tluc tego splita. 2 opcja: zmienic system na taki, na ktorym po prostu nie mozna jechac do wyczerpania. np. FBW, HST itd. wtedy lecisz na mniejszych ciezarach, bo co 2 dni masz trening tych samych partii (calego ciala). Zmieniony przez - buckshot w dniu 2008-11-11 19:41:46

Czemu do 1. na kompie? Daj organizmowi czas na regeneracje Mnie tez FBW z poczatku nie podchodzil ale jednak trzeba sie przyzwyczaic, na split przyjdzie czas. Powodzenia -> sog na zachete Zapraszam do siebie.

zapomniałem wkleić plan FBW 5x5 3/tydz. pon,środ,pią A) -przysiad 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 + brzuch/lydki B) -przysiad 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -klasyczny MC 5x5 + brzuch/lydki

[...] kompie)i należało by zdać relacjie z dnia: -Dieta: trzymana prawie idealnie...tylko tyle ze po treningu zjadłem sałatke z tuńczyka bo brakło i kurczaka i kaszy.... -Trening:FBW tak jak myślałem - nie bardzo mi podchodzi ;/ Jednak rzeczywiście wręcz biegałem po siłce:od ławki do sztangi itp. zmeczony jestem i to mi odpowiada...jednak nie ma to [...]

Nowy plan FBW A: Nogi: Przysiady 5x5 Plecy: Podciaganie sie na drazku 5x5 Klata: Wyc na plaskiej 5x5 Barki: wyc sztangi sprzed glowy 5x5 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 5x5 Triceps: Wyc francuskie 5x5 łydki: max B: Nogi: Przysiady 5x5 Plecy: wioslowanie w opadzie 5x5 Klata: wyc na skosnej glowa w gore 5x5 Barki: unoszenie sztangielek bokiem w [...]

cwicze sobie pewien czas planem fbw ichcialbym wiedziec, co o nim sadzicie: na poczatku podciaganie sie nadchwytem mc 3s przysiady 3s wyciskanie 3s ciskanie na barki 3s uginanie rak 2s uginanie przedramion max

CZY JA MOGE PO PROSTU DOSTAC ODPOWIEDZ CZY FBW Z LINKA #1 JEST DLA MNIE ZBYT ZAAWANSOWANY I MAM WYBRAC INNY FBW A TEN NA POZNIEJ ? CZY JEST TO ROWNIEZ ZWYKLE FBW I JEST OKEY NA POCZATEK

Na tym zrobisz podstawowego FBW. Znajdz jakis plan dla siebie na forum sa propozycje treningow.